1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]
1.Dieta+Carbo+Aminokwasy+Białko 2.Dieta+Gainer Magnum 8000+białko MYśLę żę 1. JEST LEPRZE względem drugiego >> >> Ale może jakiś fachowiec sie wypowie coś na ten temat ??
czesc Karolu mam pytanie do ciebie?jakie aminokwasy polecasz po treningu i izolat?moze z firmy hi-tec?I jeszcze jedno pytanie czy mozna laczyc po treningu takie suplementy jak:kreatyna,izolat bialka,carbo,amino?za odpowiedz z gory dziekuje POZDRAWIAM
[...] jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci pelnowartosciowego bialka a takze weglowodanow to uzupelniasz diete odzywkami bialkowymi (nie ma tez co sie rzucac odrazu na izolat bialka serwatkowego - ovopol to dobry wybor choc w podobnej cenie jest System Protein 80 z Olimpa) oraz carbo. Nastepny w kolejnosci jest preparat multiwitaminowy. [...]
[...] nie leucyna nie bcaa wszystkie eaa! neaa organizm jest sobie sam w stanie wytworzyc ale pytanie teraz co jest optymalne czy eaa czy bialko pozniej znoiwy czy wpc czy izolat pozniej izolat czy hydrolizat itd. odpwiedzi nie ma 1 odpwiedzi jest tyle ile jest stosujacych jeden bedzie czul sie lepiej i ogolnie widzial lepsze rezultaty po eaa [...]
No temat fajnym. Czytałem ostatnio dużo o glutaminie i nieiwem czy ją zakupić bo jak wiemy L-glutamina działa na pszysadke mózgową i pobudza ją do zwiększenia produkcji hormonu wzrostu - HGH chyba. Przysadka mózgowa odpowiada za produkcje siedmiu najważniejszych hormonów w naszym organizmie - w tym testosteronu - pomimo że jest on produkowany [...]
[...] rolę bo właśnie tego oczekiwałem. http://www.atleta.pl/sfd/isolat_pur2000g.jpg ISOLAT PUR to najwyższej jakości wysokobiałkowa odżywka, w której jedynym źródłem białka jest izolat białka serwatki. Isolat Pur został opracowany z wykorzystaniem najnowszych ustaleń żywieniowych specjalnie dla sportowców, którzy chcą wspomóc przyrost [...]
[...] http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3146 ISOLAT PUR to najwyższej jakości wysokobiałkowa odżywka, w której jedynym źródłem białka jest izolat białka serwatki. Isolat Pur został opracowany z wykorzystaniem najnowszych ustaleń żywieniowych specjalnie dla sportowców, którzy chcą wspomóc [...]
[...] łydkach już popijałem 80g carbo z 25g bcaa powder - kapitalne smaki - mango mój faworyt. Po siłówce 40min bieżni, prędkość 7,5km/h, kąt nachylenia 13. Po treningu aerobowym izolat 60g. Czekam na pakę z Hi-Tec'a, ponieważ część suplementów już mi się pokończyło. Nie będę hipokrytą i nie będę pisał, że od zawsze używałem tylko i wyłącznie [...]
Dybek: trenując wg dobrego planu nie przepalisz mięśni. Zamiast łapać się za izolat, weź się za dietę - to podstawa! Copkiller: "magik - SAMO białko + SAMO carbo + jakies gowniane witaminy czy cos to strata pieniedzy i czasu bo wydasz na nie tyle co na KREATYNE + BIAŁKO/GAINER" WITAMINKI I AMINOKWASY SĄ WAŻNE... A TAM [...]
daj izolat, a nie WPC, tutaj liczy sie szybkie przyswojenie i wchlanialnosc no taki kolego , a wiesz ile organizm rozkłada białko na aminokwasy ?? to będzie jeden CHU... czy WPC czy izolat . izolat nie wchłania się w 15 min jak sobie myślisz ... najlepsze po treningu jest : od razu po : aminokwasy/BCAA/leucyna ( 8-15g ) + trochę carbo/maxy [...]
[...] mięsnie na katabolizm). Glutamina zwiększy również naszą wytrzymałość, a w zasadzie wytrzymałość naszych mięsni. Bezpośrednio po treningu pijemy porcję leucyny zmieszaną z izolatem białek serwatkowych Activlab WHEY PROTEIN ISOLATE 90 oraz węglowodanami Activlab CARBOMAX. Carbo odbuduje glikogen, który został wypompowany w trakcie sesji [...]
[...] 100 g odzywki wysokoweglowodanowej typu carbo zmiksowane z woda, 5 g aminokwasów rozgalezionych (BCCA), 5 g glutaminy. 40-45 minut po treningu 60 g odzywki wysokobialkowej (izolat bialka serwatki) zmiksowane z wodą. Posilek piaty (2 godziny po treningu) 125 g ryzu, 350 g wolowiny, warzywa, olej lniany Posilek szósty 120 g platkow owsianych, 300 [...]
[...] uda + lekko ramiona, Dieta około , 2g bialka na kg ciała 3 gramy weglowodanów na kg ciała, 0,5 - 0, 7 grama tłuszczu. Stosuję dodatkowo aminokwasy BCAA, białko kazeinowe, izolat, carbo, witaminy i przedtreningowkę. ( AAKG) Trening : Plecy + Triceps Plecy : Przyciąganie do brzucha drązka wyciągu dolnego 4 x 15-20 podciąganie na drązku 4 x max [...]
[...] nie koncentorwac na odzywkach,a bardziej na jedzeniu i jakosci moich posilkow, Suplementy sa bardzo zblizon przez caly rok, poza kilkoma wyjatkami: *do sniadania przyjmuje izolat bialka 40g, owsianka plus ok. 4-6 jaj ( 1 zoltko) *przed treningiem BCAA, Glutamina, Arginine lub inny suplement pompujacy, Spalacz *po treningu 30g carbo, BCAA, [...]
Dajesz wtedy (Aminokwasy potem Izolat) następnie posiłek Potem przed treningiem dajesz splacz + BCAA i reszte bajerów i później popołudniu bierzesz kolejną porcje spalacza. Chodzi o to, żeby metabolizm i termogeneza była cały czas podkręcona. Na redukcji Carbo odpuść skoro nie masz mega szybkiej przemiany materii jak już to Vitargo i też nie [...]